眠たいのに眠れない…こんなことで困っていませんか？
「眠いのに眠れない」
「布団に入ると逆に目が冴える」
そんな状態が続いていませんか？
・寝たいのに寝れない
・夜中に何度も目が覚める
・朝スッキリしない
実はこのタイプの不眠は、
肩こりや呼吸の浅さが関係しているケースが多いです。
このページでは、
不眠と肩こりが同時に起こる原因と
実際の改善例をもとにした整え方を解説します。
同じような悩みを抱えている方のための症例紹介ページです。
※このページは、無理に予約をすすめたり、
無理に来院をおすすめするようなページではありません。
今の状態を整理するだけでも大丈夫です。
☑ 集中すると無意識に肩が上がり、息を止めてしまう
☑ 布団に入ると目が冴えて眠れない
☑ パソコン・スマホの使用時間が長い
☑ 肩こりと不眠が同時に続いている
このような場合、
自律神経のバランスが崩れ、
交感神経（活動モード）が優位な状態から
副交感神経（休息モード）に切り替えられない
ケースが多く見られます。
👉 今の状態、どれに近いですか？
- 眠いのに眠れないタイプ
- 夜中に何度も起きるタイプ
- 朝スッキリしないタイプ
「これ、自分のことかも…」と感じた方へ
①「眠れない」と送る
→ 状態の整理＋来院が必要か分かります
②「チェック」と送る
→ 不眠タイプ診断（簡単チェック）を案内します
不眠の中には、
といった 自律神経の乱れによるタイプ があります。
特に
肩こりや呼吸の浅さが続いている方は、
体が休息モードに切り替わりにくくなっているケースがあります。
今回は、不眠と肩こりに悩んでいた40代女性のケースを通じて、
改善までの流れをご紹介します。
「寝たいのに眠れない」
それが続くと、
・日中の集中力が落ちる
・気分が沈みやすくなる
・また眠れない不安が出てくる
こうした悪循環に入ってしまう方も少なくありません。
症例紹介
👤 年齢・性別：40代・女性
🏷 症状：寝ようと布団に入ると目が冴えて寝れない
⏱ 来院時の状態：
睡眠がうまく取れず、気分が落ち込みやすい状態
なぜ肩こりがあると眠れなくなるのか？
この方の場合、
といった状態が重なっていました。
呼吸が浅い
↓
交感神経が優位になる
↓
体がオフに切り替わらない
この状態が続くことで、
といった症状が同時に起こりやすくなります。
「これ、自分も同じ原因かも…」と感じた方へ
📱LINEで今の状態を確認できます
※「眠れない」と送るだけで
・今の状態の原因
・来院が必要かどうか
が分かります
不眠と肩こりが同時に起きる人の特徴
りんご整骨院では、
「不眠＝気持ちの問題」
「肩こり＝筋肉だけの問題」
とは考えていません。
この症例では、
呼吸の乱れによる自律神経の崩れが大きな要因と捉え、
- 呼吸が自然に深く入る体の状態をつくる
- 背骨や肩甲骨の動きを回復させる
- 強い刺激を使わず、体の反応を引き出す
といった施術を行いました。
👉 その結果、
オンとオフを切り替えられる体の状態を取り戻すことを目指しました。
施術中のご様子
施術中は、
「呼吸が楽になる」
「体が温かく、ふっと力が抜ける」
と感じる方が多く、
初めての方でもリラックスして受けていただけます。
改善例｜眠れない状態がどう変わったか
👩少しずつ「眠れる日」が増えていきました。
※回復のスピードや回数には個人差があります。
3回目：
施術後数日は、まとまって睡眠が取れるようになった。
8回目：
ムラはあるものの、眠れる日が増えてきた。
12回目：
顔色が良くなり、趣味にも前向きに取り組めるように。
再発防止のため、
現在は 3週間に1回のメンテナンス施術を継続中（再発なし）
「ここまで読んで不安な方へ」
来院の目安・通院ペース
初期は
週1〜2回
症状が安定してきたら
2〜3週間に1回
が目安です。
不眠や肩こりは、
早めに体を整えておくことで回復がスムーズになることが多いです。
病院で異常なしと言われたけれどつらい方へ
病院で検査を受けても「異常なし」と言われることがあります。
それでも不調が続く方は少なくありません。
通院中でも受けられる整体についてまとめています。
自律神経の乱れが落ち着いてきた方へ
「また眠れなくなるのでは」
「ストレスがかかると戻りそう」
そんな不安を感じる方には、
「巡る状態を保つ」という選択肢もあります。
姿勢・呼吸・体のリズムを整え、
不調が出にくい状態を維持するためのコンディショニングケアです。
▶ 症状が落ち着いたあとのコンディショニングについて詳しく見る
また、女性の方で
・生理前後の不調
・PMSやプレ更年期のゆらぎ
・自律神経の乱れ
が気になる方には、
「女性リズム設計ケア」という
周期に合わせて体を整えるケアもあります。
女性施術者が担当します。
※今すぐ切り替える必要はありません。
まずは症状を落ち着かせることを大切にしています。
りんご整骨院の特徴
🇯🇵国家資格者による安全な施術
🍎他の整骨院に通院中でも受けられる安心ケア
🍎清潔で落ち着いた院内環境
不眠と肩こり、我慢していませんか？
不眠は、
「そのうち眠れるようになる」と思っているうちに
習慣化してしまうこともあります。
この状態を放っておくと、
睡眠の質や集中力、気分にも影響が出やすくなります。
軽いうちに整えることで、
回復がスムーズになるケースが多く見られます。
「もう少し早く相談すればよかった」
そう言われることの多い症状です。
少しでも似た状態がある方は、
早めにご相談ください。
「これ、自分も同じかも」と感じた方へ
「今の状態がどうなっているのか」
一度整理してみませんか？
※「眠れない」と送るだけで
・今の状態の原因
・来院が必要かどうか
が分かります
※無理に来院をすすめることはありませんが、
今の状態を放置すると長引くケースもあります。
👉「このままでいいのか不安」
そんな段階でも大丈夫です
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📖 不眠や体の状態をもう少し詳しく知りたい方へ
・寝ても回復できない理由を見る
・肩こりと睡眠の関係を見る
・自律神経と慢性的な不調の関係を見る
こんな方は他のページも参考になります
👉 今の状態に近いものを選んでください
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