🍎 布団に入ってもなかなか寝付けず、時計ばかり見て焦ってしまう
🍎 夜中に何度も目が覚めてしまい、朝起きた時からすでに疲れている
🍎 「年齢のせいだから仕方ない」と諦めているが、日中の眠気とだるさが辛い
🍎 病院や他の施術など色々試したけれど、すっきりせず変化を感じられなかった
🍎 薬だけに頼らず、体そのものを整えていきたい
🍎 心療内科に行くほどではないと思いつつ、夜中にスマホを見て夜更かししてしまう
「枕を変えても、何をしても眠りにくい…」そんな毎日が続いていませんか？
お身体のバランスや呼吸が乱れることで、本来の眠る力が十分に働きにくくなっていることがあります。
朝すっきり目覚められる毎日を目指して、私たちが丁寧にサポートします。
一人で抱え込まず、まずはお気軽にりんご整骨院へご相談ください。
🍎 “呼吸が変わると体が変わる” 胸郭アプローチ
ガチガチに固まった背中・胸郭・お腹まわりを優しく緩め、浅くなった呼吸を深くスムーズに整えます。
🍎 呼吸の主役をスムーズに動かす「横隔膜と肋骨（ろっこつ）の調整」
呼吸において大切な「横隔膜」と、その土台となる「肋骨」の連動性を高めることで、無理なく自然に深い呼吸ができるようサポートします。
🍎 首・肩の緊張をほどく「頭と首の付け根（後頭下部）へのアプローチ」
頭の重さを支えている首が安定しないと、姿勢が丸くなってしまい呼吸筋が圧迫されてしまいやすくなります。優しい手技で後頭下部の緊張を和らげ、お体をスッキリとした状態へと導きます。
🍎 心地よい呼吸に合わせた優しい施術
バキバキしない、あなたの呼吸のリズムに合わせた優しい施術なので、デリケートな状態のお体でもリラックスして受けていただけます。
🍎 過剰な緊張状態を落ち着かせます
ゆっくり最適な圧をお身体に加えることで、筋肉の緊張を緩和し、心地よいリラックス効果を感じていただきやすい環境を整えます。
🍎 睡眠・日常生活のトータルサポート
より良い睡眠環境へのアドバイスや、日常のお身体の使い方なども含めて丁寧に確認し、ぶり返しにくい体作りを応援します。
お体の状態やお悩みの程度によって異なりますが、1〜2回の施術だけで安定するものではありません。計画的に施術を続けることで、良い状態が定着しやすいお身体づくりを目指します。
当院では、睡眠と深く関わる呼吸筋や胸郭へ優しくアプローチし、過度な緊張状態を和らげながら、自律神経が働きやすいお身体へ整えていきます。
男女2名の国家資格を持つ施術者が、お一人おひとりのお身体に合わせて丁寧に施術いたします。ご希望の施術者をお選びいただくことも可能です。
「もう眠れるようにはならないかもしれない」と諦める前に、まずはお気軽にご相談ください。
患者さんの声①
【30代女性・主婦】環境の変化による「終わらない緊張感」をほどき、本来の前向きな自分を取り戻すまで
「自分が疲れているのかすら分からない状態から、驚くほど楽に……！」
家族の急病などで心身が張り詰め、ガチガチの肩こりや夜の休まりにくさに悩まされていました。先生が話をじっくり受け止め、自覚のなかった呼吸の浅さを優しく紐解いてくれたことで心の緊張まで緩和。優しい施術でお体が芯から緩み、呼吸がしやすくなって、夜も心地よく休める日が増えていきました。張り詰めた気持ちから解放され、前向きな毎日を取り戻せています。
※これらは個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
※骨折・脱臼等の急性期施術以外は、お身体のバランスを整えるための自費施術（リラクゼーション・健康維持メンテナンス）を目的としています。
患者さんの声②
【50代女性・事務職】「限界まで行かないと休めない…」夜のソワソワ感を抜け出し、布団でリラックスできる毎日に
「疲れているのに眠れない悪循環から抜け出し、久しぶりに心から安心できました」
仕事と家事でクタクタなのに夜は焦って眠れず、限界を迎えて気絶するように眠る悪循環に悩まされていました。先生が「休めない焦り」を否定せず受け止めて診てくださり、初回の施術中から頭とお体がじんわり緩んで心地よいまどろみを実感。アドバイスに沿って計画的にお体のケアを続けた結果、今では毎日布団でリラックスして過ごせる日が増え、日中の重だるさを忘れるほどスッキリとした時間を過ごせています。
※これらは個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
※骨折・脱臼等の急性期施術以外は、お身体のバランスを整えるための自費施術（リラクゼーション・健康維持メンテナンス）を目的としています。
患者さんの声③
【30代男性・会社経営】過労で体を壊した後の、首と頭のしつこい重だるさ。夜に休まらない悪循環を乗り越え、仕事復帰へ向けた安定した体を取り戻すまで
「頭のこわばりがすっと抜けて、久しぶりに心地よく深く休めました」
過労による首から頭の激しい重だるさと、仕事への焦りから夜に休まらない悪循環に悩まされていました。先生がプレッシャーや不安を深く受け止め、過度な緊張による首まわりのガチガチ感を優しく調整してくださったことで、常に張り詰めていた緊張がリラックス。通院を重ねるごとにお体の波が落ち着き、夜もしっかりリフレッシュできるようになって、穏やかなゆとりを取り戻せました。
※これらは個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
※骨折・脱臼等の急性期施術以外は、お身体のバランスを整えるための自費施術（リラクゼーション・健康維持メンテナンス）を目的としています。
お体の過緊張をほどき、呼吸筋からアプローチしてお体のバランスを整えるから
一般的なマッサージなどで一時的に筋肉をほぐしても不眠のお悩みがすっきりしないのは、お体が「休んではいけない」と緊張のサインを出し続けているからです。
当院では、呼吸に関わる筋肉（呼吸筋）へ優しくアプローチし、まずは「深くゆっくりとした呼吸」が自然とできる状態を作ります。
お体全体の過緊張を緩め、心身がリラックスしやすい状態へと導くことで、乱れがちな自律神経のバランスや体内環境を健やかに安定させる土台を作ります。
手技のみのソフトな施術で、横向きや座ったままでの施術も可能だから
当院の施術は、バキバキ音を立てるような強い刺激は一切行いません。すべて手技のみで、お体に負担をかけない優しい刺激です。
仰向けで寝るのが辛い方でも、横向きや座ったままなど、その時一番楽な姿勢で受けていただけます。張り詰めた心身がじんわりと緩んでいく心地よさを実感していただけます。
長年の実績に基づく、丁寧なカウンセリングと総合的な生活アドバイス
私たちは、時間をかけてあなたのお話を丁寧に聞くことを何よりも大切にしています。お体の傾きやバランスの状態をわかりやすく説明し、東洋医学的な観点からお体全体のバランスを含めて総合的に確認します。
さらに、健やかな状態を維持するために、あなたに合わせた運動や食事のアドバイスも行います。疑問や不安があれば、いつでも何でも質問してください。お互いが納得した上で施術を進めます。
自律神経の乱れに伴う不調は、長年の生活習慣やお体の癖が積み重なって起こることが多いため、1〜2回の施術で完全に安定するということはありません。お体がリラックスしやすい良好な状態を維持できるようになるまで、計画的なケアが必要です。当院でおすすめしている一般的な通院の目安は以下の通りです。
- 【軽度】最近眠りが浅い気がする、寝不足の日が時々ある
- まずは呼吸の浅さをリセットし、お体のバランスの乱れの初期段階を整えます。
- 【中度】夜中に何度も起きる、疲れが取れない、日中もずっと眠い
- お体の緊張状態を優しく解きほぐし、心地よく休めるお体の状態へと徐々に移行できるようサポートしていきます。
- 【重度】数日まともに眠れていない、悪夢をよく見る、長年お悩みで困っている
- 呼吸筋の調整に加え、お体のバランスや生活習慣のアドバイス（運動・食事）を並行し、再発しにくい健やかな体づくりを二人三脚で目指します。
※お体の状態や経過には個人差があります。一人ひとりのペースに合わせて、無理のない施術計画をご提案いたします。
【サポート例 1】 休日は疲労感でお昼ごろまで寝てしまう。30代 女性（会社員）
■ お悩み（状態）：平日はしっかり寝ているつもりでも、休日は起きたら12時を過ぎていることも。無駄な過ごし方だと分かっているけれど起きられない。
■ ご来院前の状態：「みんなこんな感じでしょ」と思っている自分と、「疲労感がここまで残るのはおかしのでは？」と思う自分で悩んでいた。
■ 施術の計画と経過の一例
【初期（1回目）】：呼吸に関係する筋肉や、背中・首まわりを優しく緩めます。ご自身がいかに浅い呼吸になっていたかに気が付き、施術後の深呼吸のスムーズさに驚かれるケースが多いです。
【調整期（3回前後）】：週1回のペースで継続。それまで自覚がなかった「平日の蓄積した疲労」に目が向くようになり、休日もすっきりと心地よく目覚める日が増えていきます。
【定着期（6回前後）】：2週間に1回のペースに移行。休日も朝から無理なく動き出せるような、お体のゆとりを目指します。
【メンテナンス】：現在は1ヶ月に1回の定期的な健康維持メンテナンスに通われています。しっかりと翌朝に疲れを翌日に持ち越さないような、お体の良いベースを維持されています。
※個人の感想です。すべての方に効果を保証するものではありません。
【サポート例 2】 朝のスッキリが分からないまま過ごしていました。40代 女性（会社員）
■ お悩み（状態）：毎晩のように夜中に目が覚め、夢ばかり見ていて寝た気がしない毎日が数年続いていた。
■ ご来院前の状態 ：「年齢のせいだから」と自分に言い聞かせ、日中は栄養ドリンクを飲んで気合で乗り切っていました。年齢のせいだと自分に言い聞かせ、日中は栄養ドリンクを飲んで気合で乗り切っていました。
■ 施術の計画と経過の一例
【初期（1回目）】：硬くなっている呼吸に関係する筋肉を優しく緩めることで、その場で「体が軽くなった」「息が吸いやすくなった」とお体の変化を実感される方が多いです。
【調整期（6回前後）】：週1回のペースで継続。途中で目が覚める負担を減らし、数回に1回は朝のすっきり感を実感できるような状態をまずは目指します。
【定着期（12回前後）】：2週間に1回のペースに移行。夜間のソワソワ感が落ち着き、朝すっきりと目覚めやすい安定したリズムを体に馴染ませていきます。
【メンテナンス】：現在は1ヶ月に1回の定期的な健康維持メンテナンスに通われています。「ストレスが増えると眠りにくくなる」というご自身の傾向に合わせ、一時的に通院間隔を調整するなど、体調に合わせた先手のケアを続けておられます。
※お体の状態や経過には個人差があります。すべての方に同様の効果を保証するものではありません。
【サポート例 3】 市販の睡眠サポート製品等を利用していた。50代 男性（自営業）
■ お悩み（状態）：毎日の疲れが取れず、布団に入ってもお体が緊張して目が冴えてしまう。
■ ご来院前の状態：どうしたらいいのかわからないまま、市販の睡眠サポート薬などを試す日々でした。
■ 施術の計画と経過の一例
【初期（1回目）】：「話を丁寧に聞いてもらえただけで心が軽くなった」と言われるように、まずはご自身のお体の緊張に気づいていただき、息がしやすい状態のベースを整えます。
【調整期（8回前後）】：週1回のペースで継続。お体がリラックスモードに入りやすくなることで、夜中に起きる回数の軽減を目指し、疲労感も徐々に落ち着いていきます。
【定着期（15回前後）】：2週間に1回のペースに移行。お体本来の休息システムがスムーズに働くようになり、市販薬等に頼らなくても心地よい睡眠がとれる日が増えていきます。仕事による疲労も、翌日に残りにくい健康的な状態を目指します。
【メンテナンス】：現在は1ヶ月に1回の定期的な健康維持メンテナンスに通われています。「疲労感が強いとお体に緊張が戻りやすい」という傾向に合わせて、お仕事のスケジュールと相談しながら定期的な調整を続けておられます。
※お体の状態や経過には個人差があります。すべての方に同様の効果を保証するものではありません。
眠れないからと布団の中でスマホをずっと見てしまう
布団に入ってから眠れないと、ついスマホに手が伸びてしまいがちです。しかし、スマホのブルーライトはお体が「今は昼間だ」と錯覚する原因になり、夜間のスムーズなリラックスモードへの切り替えを妨げてしまいます。
布団の中ではスマホを触らず、眠れない時は一度布団から出て、薄暗い部屋でリラックスすることをおすすめします。
自己判断でお薬に頼りすぎたり、気合だけで乗り切ろうとする
「これくらいみんな我慢しているはず」「気合が足りないだけ」と放置したり、市販のお薬などを自己判断だけで使い続けたりすることは、お体の緊張状態をさらに長引かせる原因になることがあります。
眠りにくさは体からの大切なお悩みのサインです。一人で抱え込まず、専門家に相談することがお悩みを和らげる大切な一歩です。
週末の激しい寝溜めや、長時間の昼寝
平日に眠れないからといって、土曜日に昼過ぎまで寝てしまったり、日中に長時間の昼寝をしたりすると、体内の生体リズムがさらに乱れやすくなります。
平日の寝不足が辛い場合でも、朝はなるべく一定の時間に起きて太陽の光を浴び、昼寝をする場合は15〜20分程度に留めることが、夜の心地よい休息につながります。
当院では、研究結果だけに頼るのではなく、お一人おひとりのお身体の状態に合わせて施術を行っています。
不調を抱える方の多くは、呼吸が浅く、お身体が緊張しやすい状態になっています。
ストレスや姿勢の崩れが続くと、胸郭や背骨の動きが硬くなり、深い呼吸がしにくくなることがあります。
呼吸がしやすい状態を目指すため、胸郭や呼吸筋の動きを優しく整える施術を行っています。
施術後には、「呼吸がしやすくなった」「胸が広がる感じがする」と話される方もいらっしゃいます。
※1 Kalampouka E. et al. (2024) Healthcare
※2 Wang Y. et al. (2024) Frontiers in Psychiatry
※施術による経過や変化には個人差があります。
「施術は痛いですか？体に負担はありませんか？
いいえ、痛い施術やバキバキするような強い刺激は一切いたしません。
眠りにくさでお悩みの方は、お体全体の筋肉や神経が常に張り詰めた緊張状態（交感神経が優位なモード）になりやすくなっています。そのため当院では、呼吸筋や背中・首まわりへの非常にソフトで優しいアプローチをメインに行います。施術中に心地よさからウトウトしてしまう方も多いほどですので、刺激に敏感な方や体力が落ちている方も、どうぞ安心してお体に身を委ねてください。
現在、睡眠サポートのお薬などを飲んでいますが、施術を受けられますか？
はい、服薬中の方でも全く問題ありませんので安心してお越しください。
当院の施術は、手技のみの非常に優しい刺激ですので、お薬を服用中のお体にも負担をかけずに受けていただけます。まずは施術によってお体の緊張を緩め、リラックスしやすい環境を整えていきましょう。
将来的に「お薬を減らしたい」「お薬だけに頼らず自然に休めるようになりたい」という目標に向けて、主治医の先生ともご相談いただきながら、一歩ずつ進めていきましょう。
病院で年齢のせいだと言われましたが、軽くなりますか？
諦める必要はまったくありません。年齢や体質のせいだと決めつけず、まずは私たちにお話をお聞かせください。
確かに年齢による睡眠リズムの変化などはありますが、眠りにくさの大きな原因の一つとして「お体のこわばり」や「浅い呼吸」が挙げられます。
当院ではこれらに着目してお体全体のバランスを優しく整えることで、年齢に関係なく「朝スッキリ起きられる日が増えた」「夜中に目が覚める負担が減ってきた」と、多くの方が眠りの環境の向上を実感されています。
1〜2回で軽くなりますか？（どのくらい通えばいいですか？）
大変申し訳ありませんが、1〜2回の施術で完全に不眠のお悩みが解決するということは原則ありません。
眠りにくさの多くは、長年の生活習慣やストレス、そして「緊張が抜けない」というお体の慢性的なクセが積み重なって起こるためです。これらを整え、良い状態を定着させていくには、一定期間の計画的なケアが必要です。
その代わり、ただその場をしのぐだけでなく、お体本来の休息システムがスムーズに働き、心地よく休めるお体の土台ができるまで、私たちが全力でサポートいたします。
仕事帰りに行きたいのですが、着替えはありますか？
はい、お着替え（上下）を無料でご用意しております。
お仕事帰りや、お出かけ前後のデリケートな時間帯でも、服装を気にせずそのままお越しいただけます。体を締め付けないリラックスできるウェアですので、どうぞ手ぶらで気楽にご来院ください。
小さな子供を連れて行っても大丈夫ですか？
はい、もちろん大歓迎です！安心してお連れください。
当院は完全予約制のため、他のお客様に気兼ねすることなく、貸切のような落ち着いた空間で施術を受けていただけます。
キッズスペースも完備しております。「育児の負担や夜泣きで眠れないけれど、子供が小さくて整体に行けない…」とお悩みのお母様・お父様も、ひとときの間、ご自身の心と体を休めるために当院を頼ってくださいね。
不眠の辛さは、周囲の人になかなか理解されにくいものです。「ただ寝ていないだけ」「気の持ちよう」と思われがちですが、朝すっきり起きられず、毎日を気合だけで奮い立たせている状態は、本当に心もしんどいですよね。
私たちは、学生時代に多くのケガを経験し、通う場所によって対応や寄り添い方が大きく異なることに違和感を覚えた原体験があります。だからこそ、当院ではどこよりも「あなたの声を聞くこと」を大切にしています。お互いが納得し、誠実に向き合うために、私たちに「できること」と「できないこと」も明確にお伝えします。
「年齢のせいだから」「どこに行っても同じだから」と諦める必要はありません。あなたがまた布団に入った時に心地よい安心感に包まれ、朝を笑顔で迎えられるよう、私たちが全力でお手伝いをいたします。一人で悩まずに、ぜひ当院に一歩を踏み出してみてください。
りんご整骨院
国家資格 柔道整復師免許（2007年取得）
- 筋肉・呼吸・胸郭アプローチを得意としています
- 慢性的なお悩みを大元から考える施術を行います
- 延べ5万人以上の施術実績
国家資格 柔道整復師免許（2007年取得）
- 更年期障害/症状・PMSなど女性特有のお悩みに対応
- 女性のお悩みは、女性施術者が最後まで丁寧に担当します
- 完全個室で安心してご相談いただけます
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