肩こり/重だるい肩こり/肩の痛み

🍎 肩に石を乗せているように重く、首から背中にかけて不快感が取れない

🍎 呼吸が浅く、寝つきが悪い・睡眠が浅くて朝からぐったりしている

🍎 長時間のPC・スマホ作業で眼精疲労や頭痛、手先の冷えが気になる

🍎 病院やマッサージ、鍼灸など複数通ったが、一時しのぎで改善しなかった

🍎 肩こりで、身体がだるくやる気が起きないのに「疲れたから休む」ことができない

🍎 肩こりはみんな同じようにしんどいものだと思い放置している

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🍎 細胞へ届く「酸素供給量」が上がり、身体の内側から疲労が抜けやすくなるから
長年の姿勢の傾きやストレスで横隔膜や背中周りの「呼吸筋」が固まると、1回で吸える酸素量が減り、筋肉や脳が慢性的な酸素不足に陥ります。当院のソフトな手技で胸郭を広げてたっぷりと酸素を取り込める身体に整えることで、エネルギー生成がスムーズになり、重だるい身体が内側から軽くなります。

🍎 内臓の働きが活発になり、自律神経やホルモンバランスの不調も整うから
横隔膜の豊かな動きは、自律神経と密接に関わる胃腸や内臓への「自然の massage」になります。東洋医学的な視点からも内臓の調子を整え、女性特有の身体のゆらぎや「なんとなく調子が悪い」といった不定愁訴まで同時に和らいでいきます。

「だからこそ、当院は『呼吸』に徹底してこだわります」
強もみマッサージで一時的に肩をほぐすだけでは、浅い呼吸や自律神経の緊張が残り、すぐにコリが戻ってしまいます。
施術歴19年の国家資格保持者（柔道整復師）が、すべて手技のみで呼吸筋と体のゆがみを優しく整え、あなたが本来持っている「自分で良くする力・休めば回復する身体」をしっかりと引き出します。

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【40代女性・会社員】長年の重い肩こりと浅い睡眠から解放され、朝すっきり起きられるようになりました

仕事で長時間PCを使うため、首から背中が常に張っていて呼吸も浅く、しっかり休めない日々が続いていました。

平日は最低でも8時間はパソコン作業を行い、プライベートな時間ではスマホを触る毎日でした。肩が重く腕がだるい感じがして、集中力も持たずどうしたらいいのかと悩んでいました。同僚などに相談しても、みんな同じ感じで悩んでいたためそういうものだと思い過ごしていました。

※これらは個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。 ※骨折・脱臼等の急性期施術以外は、お身体のバランスを整えるための自費施術（リラクゼーション・健康維持メンテナンス）を目的としています。

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【50代女性・主婦】どこに行ってもダメだった肩こりが気にならない日ができました

集中すると息を止めてしまう癖があるようで、肩が上に上がっていると家族によく言われていました。

肩がこっているのは常になんですが、首も運転中に後方を見ようとすると痛みが出るようになり頭痛もよく出てきだしました。なにかに集中した後、ため息をつくような癖を家族から指摘され、肩こりはついでで頭痛と首の痛みで整骨院に行きました。

※これらは個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。 ※骨折・脱臼等の急性期施術以外は、お身体のバランスを整えるための自費施術（リラクゼーション・健康維持メンテナンス）を目的としています。

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【50代男性・会社員】肩が上がらず五十肩かと思ったら肩こりでした

ジムで筋トレを始めて、腕を上に上がる動きをしたときに痛くて肩が上がりませんでした。

噂の五十肩かとショックを受けて、りんご整骨院に行きました。カウンセリングでいろいろ聞かれ、検査をしてもらい結果を覚悟を決めて聞いたときに「肩こりです」と！驚きでした。もともと、肩こりはあり気になってもいたんですが、まさかでした。肩周りの筋肉が、固く、姿勢も悪い状態で肩を動かしたことによる痛みだということでした。

※これらは個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。 ※骨折・脱臼等の急性期施術以外は、お身体のバランスを整えるための自費施術（リラクゼーション・健康維持メンテナンス）を目的としています。

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1〜2回の施術で完全に不調をなくすことは難しく、身体の癖や自律神経を安定させるためには段階的な通院が必要です。当院では現在の状態と目指すゴールに合わせて、適切な通院スケジュールをご提案します。

※初回検査時に、お一人おひとりに合わせた見通しと最適な通院計画をご提案いたします。

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■ お悩み（状態）： 職場では仕事量の増加、子育て・家事との両立による休息不足なのに、スマホ（SNS・連絡・買い物）を長時間見てしまう。そんな状態で、肩が岩が乗ったように重くすぐに疲れてしまう。

■ ご来院前の状態： 首・肩の凝りからくる頭痛や眼精疲労で集中力が続かない。デスクでのPC作業に加え、移動中や就寝直前までスマホを見るため、常に「首の付け根（後頭下筋群）」がガチガチでしんどい状態。寝つきが悪い、朝起きても頭が重い。

■ 施術の計画と経過の一例

• 【初期（1回目）】： 首の付け根や眼精疲労に直結する箇所の強い緊張を解き、首・肩にかかる負担の大きな部位をチェックします。施術後は「頭が軽くなった」「目がパッチリ開きやすい」といった、視界や首周りの変化を体感していただけます。
  
• 【調整期（5回前後）】： 週1回のペースで継続していきます。この時期は長年の肩こりのクセと正しい状態が戻り合っている段階です。施術で胸郭を開いて呼吸を深くし、自律神経のバランスを整えることで睡眠の質を高め、「朝起きたときの頭の重さ」を解消していきます。
  
• 【定着期（8回前後）】： 2週間に1回のペースに移行します。巻き肩や猫背がリセットされた良い姿勢を身体に定着させていきます。さらに、仕事や家事の合間、就寝前にサッとできる「首・目元のセルフケア」もお伝えし、疲れを自分でも溜め込まない身体のベースを作ります。
  
• 【メンテナンス】： 月1〜2回の定期的なメンテナンスを行います。日々のお仕事や子育てによる疲労、スマホ使用による負担を定期的にリセットし、頭痛や集中力低下を起こさない状態をキープ。仕事もプライベートもベストなパフォーマンスで過ごせるようサポートします。

※お体の状態や経過には個人差があります。すべての方に同様の効果を保証するものではありません。

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■ お悩み（状態）： 長時間の在宅ワークによる圧倒的な運動不足と活動量の低下があり、更に女性ホルモンの変化（更年期症状）に伴う自律神経の乱れや血行不良で冷えのぼせが出ている。家の中でのスマホ・タブレット使用も寝転んだりして見るため、姿勢の崩れがある。

■ ご来院前の状態： 肩こりだけでなく、背中の張り・腰痛・四十肩/五十肩のような関節の動かしにくさ（可動域制限）が併発し始めている。自宅の不適切なデスク・椅子環境での長時間のPC作業に加え、合間にソファやベッドでスマホを見るため、肩こりが重症化しやすい状態。「これ以上悪くなったら」という不安を抱えている。

• 【初期（1回目）】： 現状の可視化→不適切な姿勢（寝姿勢スマホ・デスク環境）による歪みのチェックと、局所の強い緊張の部位の確認と緩和を図る。施術後は、少し呼吸がしやすかったり変化を感じれるかと思います。
  
• 【調整期（5回前後）】： 週1回のペースで継続。この期間はは長年の姿勢のクセと良い姿勢が戻り合っている時期です。崩れにくい身体の土台作りと血流改善、骨盤・胸椎の歪みを整え、呼吸を深くすることで自律神経のオン・オフ（交感神経・副交感神経の切り替え）をスムーズにする。
  
• 【定着期（10回前後）】： 2週間に1回のペースに移行。いい姿勢をできるだけ維持するために、ご自宅でもできるストレッチや運動も視野に入れていきます。
  
• 【メンテナンス】： 月1〜2回の定期チェックにより、疲労の蓄積を未然に防ぎ、自律神経の調子を高いレベルで安定させる。更年期障害による冷えのぼせも、ここでケア。

※個人の感想です。すべての方に効果を保証するものではありません。

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■ お悩み（状態）： 2ヶ月前に転倒し肩を強打。すぐに整形外科を受診し、骨折などの大きいものはないと言われ安心した。ただ動かすとすごく痛かったので、動かさないように1ヶ月〜1ヶ月半過ごしていた。もういいだろうと動かしたら、激痛でどうしたらいいかわからない状態。

■ ご来院前の状態： 転倒後の痛みが長引く場合、ケガそのものだけでなく「動かさなかった影響」や「不安」が関係していることもあります。痛みへの不安が、自律神経の緊張を強めてしまったため、軟部組織から体全体のバランスへ影響を与えています。

• 【初期（1回目）】： 現状の可視化→肩がどの動きで制限を受けているのか、どの動作が不安なのかなどを確認しながら施術を進めていきます。施術後は、少し呼吸がしやすかったり可動域が少し出たりと変化を感じれるかと思います。
  
• 【調整期（5回前後）】： 週1回のペースで継続。この期間は肩を守る姿勢のクセと良い姿勢が戻り合っている時期です。呼吸を安定させながら、肩の可動域を広げながら体に対しても動くんだという状態を教えていきます。
  
• 【定着期（10回前後）】： 2週間に1回のペースに移行。いい状態をできるだけ維持するために、お風呂上がりなどの血流がいいときに簡単な体操を行っていただきます。
  
• 【メンテナンス】： 月1〜2回の定期チェックにより、動かさないことによる弊害が生まれていないかのチェックを行いながらケアしていっています。

※個人の感想です。すべての方に効果を保証するものではありません。

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当院では、慢性的な肩こりでお悩みのお身体を整えるうえで「呼吸」がとても大切だと考えています。
デスクワークでの姿勢不良や日常的なストレスなどが続くと、身体に力が入りやすくなり、知らず知らずのうちに呼吸が浅く速くなりやすい傾向があります。

呼吸が浅い状態（胸や肩ばかりで息を吸う状態）が続くと、首や肩の筋肉（僧帽筋や斜角筋など）が息を吸うたびに過剰に働いてしまいます。その結果、肩の筋肉が休まる時間がなくなり、慢性的なコリや重だるさにつながる場合があります。

首や肩の緊張が強い方は、横隔膜をしっかり使った深呼吸（腹式呼吸）がしづらくなっていることが多く見られます。

近年の研究でも、ゆっくりとした腹式呼吸や呼吸エクササイズを行うことで、首や肩まわりの筋肉（呼吸補助筋）の過剰な緊張がやわらぐことや、自律神経のバランス（心拍変動：HRV）に良い変化が生じることが報告されています。
呼吸が深く安定することで、肩周りの筋肉が無駄な力みから解放され、血行が促されやすい環境が整います。

当院では、単に硬くなった肩の筋肉を強もみでほぐすだけではなく、胸郭（肋骨まわり）や横隔膜など、呼吸に関わるお身体の緊張にやさしくアプローチします。

胸郭の動きが広がり、自然と深く安定した呼吸ができるお身体づくりを目指すことで、肩への負担を根本から軽減できるようサポートいたします。

ゆったりとした呼吸が整い、お身体がリラックスしやすい状態をつくることで、「いつも肩に力が入っている」「マッサージを受けてもすぐに肩が凝る」といったお悩みの解消を整えていきます。

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私自身、学生時代にスポーツでのケガを経験し、病院や接骨院によって対応が大きく異なることに違和感を覚えた経験があります。だからこそ当院では、患者さんの声にしっかりと耳を傾け、高圧的な姿勢ではなく、一人ひとりに寄り添う誠実な対応を何より大切にしています。

「年齢のせいだから」「どこに行っても良くならなかったから」と、改善を諦める必要はありません。できること・できないことを明確にお伝えし、あなたが不安を安心に変え、未来への明るい展望を持てるよう全力でサポートいたします。辛い不調を一人で抱え込まず、ぜひ当院にご相談ください。

施術者：奥野 廣一 ・ 奥野 梨恵

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