プレ更年期で眠れない・寝つきが悪いことはありませんか？
疲れているのに眠りに入りにくい…こんなことで困っていませんか？
その不調、
「更年期のはじまり」ではなく
回復しにくい体のサインかもしれません。
この状態が続くと
といった変化が出ることがあります。
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※このページでは実際の症例をご紹介しています。
50代前後は
体のリズムが変わりはじめる時期
つまり女性ホルモンの変化が始まる時期です。
この時期は
- 自律神経のリズムが乱れる
- 体の緊張が抜けにくくなる
- 呼吸が浅くなる
といった変化が起きやすく、
疲れているのに眠れない
という状態が出ることがあります。
☑ 疲れているのに寝つきが悪い
☑ 朝は普通に起きられるが、熟睡感が少ない
☑ 以前より気分のムラが出やすい
☑ 理由のない疲れや、やる気の出ない日がある
☑ 「更年期なのかな？」と少し気になっている
こうした状態は、
女性ホルモンの変化と自律神経のバランスが関係していることがあります。
今回は、
「更年期かもしれないけど、まだ強い症状はない」
そんな50代女性のケースをご紹介します。
多くの方が2〜3回目で
・寝つきがスムーズになる
・日中のしんどさが軽くなる
といった変化を感じられています。
まずは今の状態がどの段階か、整理してみませんか？
📱LINEで今の状態を整理できます
※「眠れない」と送るだけでOKです
※来院が必要かどうかも分かります
👉 今の状態を把握するだけでも、
眠りやすさが変わるきっかけになる方が多いです
症例紹介
👤 年齢・性別：50代前半・女性
🏷 症状：睡眠の導入困難・気分のムラ・軽い疲労感
⏱ 来院時の状態：
疲れているのに寝つきが悪い
日によって気分のムラがある
以前よりやる気が出ない日が増えた
ホットフラッシュなど強い更年期症状はまだない
📒 ご本人の悩み
「更年期なのか分からないけれど、
なんとなく体が前と違う感じがする」
なぜ、この状態が起きていたのか？
この方の場合、
といった状態が考えられました。
プレ更年期の時期は、
ホルモンの変化
＋
生活ストレス
＋
体の緊張
が重なることで、
自律神経のリズムが乱れやすくなります。
その結果、
疲れているのに眠りに入りにくい
気分のムラが出やすい
なんとなく元気が出ない
といった状態が起こりやすくなります。
りんご整骨院での考え方
りんご整骨院では、
「更年期だから仕方ない」
とは考えていません。
この症例では、
- 呼吸が浅くなっている
- 体の緊張が抜けにくい
- 神経が休みに入りにくい
という状態を整えることを目的に、
- 神経の緊張をやさしくゆるめる
- 呼吸が自然に深く入る体をつくる
- 体のリズムを整える
施術を行いました。
👉 不調を抑える施術ではなく
体が自然に整う状態を作ることを大切にしています。
施術中のご様子
施術中は、
「体がふっと軽くなる感じ」
「呼吸が深くなる」
と感じることが多く、
途中で眠ってしまう方も少なくありません。
強い刺激ではなく、
体が自然に緩む反応を大切にしています。
改善の経過（50代女性）
多くの方が2〜3回目で
・寝つきが自然になる
・途中で目が覚めにくくなる
といった変化を感じ始めます。
※回復のスピードや回数には個人差があります。あくまで一例です。
1回目
施術後、
その日はいつもより自然に眠れた。
5回目
寝つきが少し早くなり、
日中の気分のムラが減ってきた。
10回目
「体が安定してきた感じがする」
とご本人が実感。
現在は
2〜3週間に1回のメンテナンス施術を継続中
「更年期なのかな？」と感じはじめた方へ？
50代前後は、
体のリズムが少しずつ変わる時期です。
すべてを我慢する必要も、
すぐに大きく対処する必要もありません。
大切なのは、
体の変化に早めに気づくこと
です。
「なんとなく前と違う」
そう感じた時点で、
体はサインを出していることがあります。
まずは相談だけでも大丈夫です。
来院の目安・通院ペース
今の状態に合わせて、
無理のない通い方をご提案しています。
初期は他にも肩こりなどの
症状がある場合は週1回前後
肩こりなどの症状が落ち着いてきたら
2〜3週間に1回
が目安です。
この時期の不調は、
早めに整えることで安定しやすい傾向があります。
今の状態がどの段階かによって、
必要なケアの頻度も変わってきます。
一度、今の状態を整理してみませんか？
病院で異常なしと言われたけれどつらい方へ
病院で検査を受けても「異常なし」と言われることがあります。
それでも不調が続く方は少なくありません。
通院中でも受けられる整体についてまとめています。
症状が落ち着いてきた方へ
「まためまいがひどくなるのでは」
「ストレスがかかると戻りそう」
そんな不安を感じる方には、
「巡る状態を保つ」という選択肢もあります。
姿勢・呼吸・体のリズムを整え、
不調が出にくい状態を維持するためのコンディショニングケアです。
▶ 症状が落ち着いたあとのコンディショニングについて詳しく見る
また、女性の方で
・生理前後の不調
・PMSやプレ更年期のゆらぎ
・自律神経の乱れ
が気になる方には、
「女性リズム設計ケア」という
周期に合わせて体を整えるケアもあります。
女性施術者が担当します。
※今すぐ切り替える必要はありません。
まずは症状を落ち着かせることを大切にしています。
りんご整骨院の特徴
🍎 りんご整骨院 夫婦施術
🇯🇵 国家資格者による安全な施術
🍎 他院に通院中でも受けられる安心ケア
🍎 自律神経・ストレス由来の不調に特化したケア
🍎 清潔で落ち着いた院内環境
眠りに入りにくい状態、我慢していませんか？
この時期の体の変化は、
「なんとなく不調」という形で現れることが多いです。
今の状態を一度整理してみませんか？
「まだ大丈夫」と思っているうちに整えておく方が、
結果的に回復も早く、通院回数も少なく済む傾向があります。
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※「眠れない」と送るだけでOKです
※来院が必要かどうかも分かります
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📖 他の原因も気になる方へ
・自律神経の乱れについて
・更年期・PMSについて
・頭痛がある方はこちら
※まずは今の状態の整理をおすすめしています
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